Novembre, c’est le Mois sans tabac. Vous avez peut-être déjà acheté des patchs, téléchargé une application, ou vous vous demandez si l’hypnose ferait mieux. Ces aides ne s’opposent pas : chacune agit sur une partie différente de ce qui vous retient à la cigarette.
En bref : les substituts nicotiniques soulagent le manque physique de nicotine. L’hypnose travaille sur l’habitude et sur les moments où l’envie surgit : le café du matin, la pause, la voiture, le stress. Vous pouvez les combiner, et c’est souvent la manière la plus confortable d’arrêter.
À quoi servent les patchs et les autres substituts ?
Patchs, gommes, pastilles ou comprimés apportent de la nicotine sans la fumée ni le goudron. Ils atténuent les symptômes du manque le temps que le corps s’habitue. Les substituts inscrits sur la liste officielle sont remboursés à 65 % par l’Assurance Maladie, sur prescription d’un médecin, d’une sage-femme, d’un chirurgien-dentiste, d’un infirmier ou d’un masseur-kinésithérapeute. Votre pharmacien peut aussi vous aider à choisir le bon dosage.
Et la cigarette électronique ?
Beaucoup de fumeurs s’en servent pour réduire ou arrêter. Ce n’est pas un médicament, et son intérêt dans un arrêt se discute au cas par cas. Si vous l’envisagez, parlez-en à votre médecin, à un tabacologue ou aux conseillers de Tabac info service, au 39 89.
Ce que l’hypnose apporte en plus
Le manque physique n’explique pas tout. On fume aussi par réflexe : avec le premier café, en sortant du bureau, au volant, au téléphone, pour souffler après une contrariété. Ces automatismes résistent souvent bien après la dernière cigarette, et c’est là que les rechutes se jouent.
En séance, nous repérons ensemble vos moments clés et ce que la cigarette vous apporte dans chacun d’eux. L’hypnose sert ensuite à travailler directement sur ces réflexes, pour que ces situations perdent leur lien avec l’envie de fumer. L’arrêt du tabac se fait en forfait de 2 séances, à 300 €, au cabinet de Boulogne-Billancourt ou en visio.
Peut-on combiner hypnose et patchs ?
Oui. Les deux agissent à des niveaux différents et ne se gênent pas. Si vous utilisez déjà des substituts, gardez-les et suivez les conseils de la personne qui vous les a prescrits. Signalez-le simplement en début de séance : nous en tenons compte dans le travail.
Le Mois sans tabac, un bon moment pour se lancer
Du 1er au 30 novembre, le Mois sans tabac propose des outils gratuits et un accompagnement personnalisé. Selon Santé publique France, participer à l’opération double les chances d’avoir arrêté un an plus tard, par rapport à une tentative sans aide extérieure. L’inscription se fait sur le site officiel de l’opération.
Arrêter de fumer à Boulogne-Billancourt ou en visio
Je vous reçois à mon cabinet de Boulogne-Billancourt, à deux pas du métro Marcel Sembat, ou en visio. Pour en savoir plus, découvrez l’hypnose pour arrêter de fumer, combien de séances prévoir et le déroulé d’une séance en visio.
Sources
- Gouvernement, Mois sans tabac 2026 : comment s’inscrire et se faire aider ? (27 octobre 2026).
- Santé publique France, Mois sans tabac 2026 : ouverture des inscriptions (1er octobre 2026).
- Vidal, Sevrage tabagique : remboursement des substituts nicotiniques à 65 %.
