Combien de séances d’hypnose pour arrêter de fumer ? Pourquoi mon accompagnement en prévoit 2
Mon accompagnement pour arrêter de fumer avec l’hypnose est structuré en 2 séances, espacées de 1 à 2 semaines.
Pourquoi deux séances ? Parce que la première permet de travailler en profondeur sur votre rapport à la cigarette et de déclencher le changement. La seconde permet d’observer ce qui s’est réellement passé dans votre quotidien, d’ajuster si nécessaire et de consolider les nouveaux mécanismes.
Peut-on arrêter de fumer en une seule séance d’hypnose ?
Certaines personnes ressentent un changement important dès la première séance.
Mais dans ma pratique, j’ai choisi de ne pas construire mon accompagnement autour d’une séance unique.
La cigarette peut être liée à plusieurs éléments :
- la dépendance à la nicotine ;
- les habitudes ;
- le stress ;
- les émotions ;
- certaines situations sociales ;
- des automatismes installés depuis plusieurs années.
Deux personnes qui fument le même nombre de cigarettes peuvent donc avoir un rapport très différent au tabac.
Pourquoi ai-je choisi un accompagnement en 2 séances ?
La première séance permet de comprendre précisément votre fonctionnement.
Nous travaillons notamment sur :
- votre histoire avec le tabac ;
- vos motivations ;
- vos craintes liées à l’arrêt ;
- vos tentatives précédentes ;
- les situations dans lesquelles vous fumez ;
- vos automatismes ;
- votre environnement.
L’objectif est ensuite de travailler avec l’hypnose sur les mécanismes qui entretiennent votre rapport à la cigarette.
Vous pouvez découvrir ici mon accompagnement pour arrêter de fumer avec l’hypnose.
Que se passe-t-il après la première séance ?
La période de 1 à 2 semaines entre les deux séances est importante.
Elle permet d’observer ce qui se passe dans la vie réelle.
Certaines envies peuvent disparaître.
D’autres peuvent diminuer.
Certaines situations peuvent révéler un automatisme que nous n’avions pas identifié au départ.
C’est notamment le cas lorsque la cigarette est fortement associée au stress ou à certains moments très précis de la journée.
À quoi sert la deuxième séance ?
La deuxième séance n’est pas une répétition de la première.
Elle permet de faire le point sur ce qui s’est passé depuis le premier rendez-vous.
Nous regardons notamment :
- ce qui a changé ;
- les situations qui restent difficiles ;
- les envies éventuelles ;
- les automatismes encore présents ;
- les situations qui nécessitent un travail complémentaire.
La séance permet ensuite d’ajuster et de consolider le travail.
Et si j’ai encore envie de fumer après la première séance ?
Cela peut arriver.
Une envie ne signifie pas automatiquement que le travail n’a pas fonctionné.
Elle donne surtout une information.
Il faut regarder :
- quand elle apparaît ;
- ce qui la déclenche ;
- ce qu’elle représente ;
- si elle relève plutôt d’un automatisme ou du manque après l’arrêt du tabac.
Cette observation permet d’orienter précisément la deuxième séance.
Le stress peut-il compliquer l’arrêt du tabac ?
Oui, chez certaines personnes.
La cigarette peut devenir une réponse automatique à la tension :
« Je suis stressé, donc je fume. »
Dans ce cas, il peut être utile de travailler aussi sur d’autres façons de répondre au stress.
C’est pour cette raison que le lien entre stress et cigarette est souvent important dans l’accompagnement.
Et la méthode Allen Carr ?
Certaines personnes choisissent d’autres approches pour arrêter de fumer.
La méthode Allen Carr pour arrêter de fumer cherche notamment à modifier la perception que la personne entretient vis-à-vis de la cigarette.
L’hypnose suit une logique différente, plus individualisée, centrée notamment sur les automatismes, les déclencheurs et les associations personnelles.
Combien coûte l’accompagnement ?
Le forfait arrêt du tabac comprend :
- 2 séances d’environ 1 heure ;
- espacées de 1 à 2 semaines ;
Les séances peuvent être réalisées à Boulogne-Billancourt ou en visio.
En résumé
Mon accompagnement arrêt du tabac est structuré en 2 séances.
La première permet de comprendre votre fonctionnement et de travailler sur les mécanismes principaux.
La seconde permet d’observer les changements, d’ajuster si nécessaire et de consolider le travail.
Découvrir mon accompagnement pour arrêter de fumer avec l’hypnose
